4 เหตุผลที่การพักผ่อนไม่พอทำให้น้ำหนักพุ่ง
หลายคนอาจคิดว่า “นอนน้อยแค่ไหนก็ไม่เป็นไร ขอแค่ได้ทำงานหรือดูซีรีส์ให้จบ” แต่ในความจริงแล้ว การนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
1. ฮอร์โมนหิวและอิ่ม ทำงานผิดจังหวะ
เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ระดับฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งทำหน้าที่บอกสมองว่า “อิ่มแล้ว” จะลดลง ขณะเดียวกัน ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ที่กระตุ้นความหิวจะเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์คือความอยากอาหาร โดยเฉพาะของหวานและของมันมากขึ้นกว่าปกติ
2. สมองหลงคิดว่า “กินแล้วมีความสุข”
การนอนไม่พอส่งผลให้สมองส่วนไฮโปทาลามัสและระบบรางวัล (Reward System) ทำงานหนักขึ้น ทำให้เรารู้สึกพึงพอใจเมื่อได้กิน แม้ร่างกายจะไม่ได้หิวจริง ๆ เมื่อสมองโหย “ความสุขจากการกิน” บ่อยขึ้น น้ำหนักก็มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตาม
3. เวลากินเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว
เมื่อนอนดึก เวลาที่เราตื่นอยู่ก็ยาวนานขึ้น ทำให้มีโอกาสกินของว่างหรือเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงมากขึ้น บางคนยังพึ่งของกินแก้ง่วง เช่น ขนมหวานหรือกาแฟใส่น้ำตาล ซึ่งล้วนมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
4. พลังงานเผาผลาญลดลง
การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายอ่อนล้า ง่วงในระหว่างวัน และเคลื่อนไหวน้อยลง เมื่อกิจกรรมทางกายลดลง พลังงานที่ไม่ได้ถูกใช้ก็จะถูกสะสมเป็นไขมันในที่สุด
สรุป
การนอนหลับให้เพียงพอไม่ใช่แค่เพื่อให้สมองได้พัก แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ระบบฮอร์โมน สมอง และพฤติกรรมการกินจะเสียสมดุลทั้งหมด หากอยากสุขภาพดีและรูปร่างดีในระยะยาว เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการนอนให้พอทุกคืน
สำหรับใครที่อยากปรับพฤติกรรมและดูแลสัดส่วนอย่างถูกวิธี สามารถเข้ามาปรึกษาคุณหมอตัวต่อตัวได้ที่ ACQUA Wellness Clinic พร้อมรับคำแนะนำฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย เพื่อให้คุณกลับมาดูดีและมั่นใจในแบบของตัวเองอีกครั้ง
🪧 Tailored Aesthetic & Anti-Aging Care by ACQUA Wellness Clinic
เปิดทำการ 11.00 - 20.00 น.
(คลินิกปิดทำการทุกวันจันทร์)
จองคิวหรือสอบถามเพิ่มเติม
📞 : 063 415 3666
Line : @𝐚𝐜𝐪𝐮𝐚𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 (มี @ ข้างหน้า)
🚙 สำหรับลูกค้าที่เดินทางด้วยรถยนต์ สามารถจอดรถได้ที่ Silom Village ซอยสุขุมวิท 31
🚋 สำหรับผู้ที่เดินทางด้วยรถสาธารณะ สามารถนั่ง BTS มาลงสถานีอโศก ทางออก 6 หรือ MRT มาลงสถานีสุขุมวิท ทางออก 2
📍 คลินิกตั้งอยู่ตรงข้ามโรงเรียนสวัสดี